Září 2009

Bagely

20. září 2009 v 10:35 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
Jinak je tam více možností. Tím, že se to vaří ve sladké vodě, tak to má občas i nasládlou chuť, ale těsto je takové spíš slané Jinak tady je odkaz, kde je i diskuze. Někteří tam píší, že se to nepodařilo podle receptu, ale mně se dařilo všechno bez problému A to jsem úplný začátečník

Omeleta s bylinkovým tvarohem

13. září 2009 v 11:30 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
Ingredience:

100 g nízkotučného měkkého tvarohu
60 ml nízkotučného mléka
sekaná pažitka
petrželka a bazalka
stroužek utřeného česneku
ředkvičky
sůl
pepř
2 vejce
Návod k přípravě:Tvaroh s mlékem rozmícháme dohladka, přidáme sekané bylinky, česnek, pokrájené ředkvičky, sůl a pepř. Na omeletu rozšleháme vejce s mlékem, upečeme dozlatova z obou stran, potřeme bylinkovým tvarohem a přeložíme.
cca 1358 kJ

Ovocná rýže s mlékem, medem a broskví

13. září 2009 v 11:22 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
  • 70g rýže
  • hrnek nízkotučného mléka
  • lžička medu
  • broskev
  • půl jablka
  • banán
  • jahody

Zapékaná zelenina

13. září 2009 v 11:20 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
Ingredience:
2 malé cukety
lilek
3 rajčata
červená paprika
jarní zelená cibulka
olivový olej
sůl, pepř
mozzarella 100g
celozrnná bageta 4ks

Postup:
Troubu předehřejeme na 200 °C (horkovzdušnou na 180°C).
Cukety, lilek, rajčata nakrájíme na tenké plátky. Papriku na nudličky, jarní cibulku na kousky.
Plech vyložíme pečicím papírem, rozložíme zeleninu a potřeme olejem. Na středním roštu předpečeme asi 15 minut.
Vyndáme z trouby, dáme do zapékací misky, osolíme a opepříme. Mozzarellu nakrájíme na tenké plátky a dáme na zeleninu.
V horké troubě asi 5 minut na středním roštu zapečeme, až se sýr roztaví a mírně zhnědne.
Pro 2 osoby. 1 porce 400 kcal, 17 g tuku, 20 g bílkovin, 37 g sacharidy.

Tvarohové krekry

13. září 2009 v 11:16 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
Ingredience:
250 g měkkého tvarohu
100 g hladké mouky
100 g špaldové mouky
100 g vařených brambor
100 g rostlinného ruku
100 g Nivy
1 vejce
kmín
provensálské koření
Postup:
Všechny ingredience smícháme dohromady a zpracujeme je na polotuhé těsto. To vyválíme na vále, přeneseme na plech a rádýlkem nakrájíme na trojúhelníčky. Potřeme vejcem, posypeme drceným kořením a upečeme v horké troubě (deset minut).

Dobrou chuť!

Těstovinový salát s bazalkou a česnekem

13. září 2009 v 11:14 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
Ingredience:
hrnek těstovin
bazalka
špetka vegety
2 stroužky česneku
lžíce mražené kukuřice
lžíce mraženého hrášku
lžíce nakládané kápie
strouhaný sýr
olivový olej
Návod k přípravě: Těstoviny uvařte v osolené vodě s olejem, sceďte, vmíchejte do nich bazalku, vegetu, utřený česnek, kukuřici, hráček a kápii. Na talíři jemně posypte strouhaným sýrem a podávejte.
Dobrou chuť!

Dietní jednotlamky

13. září 2009 v 11:12 | Marťullka <3 Coffee |  Recipes
Ingredience:
100 g sýru lučina
150 g měkkého nízkotučného sýra
200 g kuřecí šunky
150 g plátkového sýra
mletá paprika
stroužek česneku
olivy
pažitka

Návod k přípravě: Lučinu utřeme s mletou paprikou, tavený sýr zase s česnekem a pažitkou. Plátky sýra pak mažeme lučinou s paprikou, přiklopíme šunkou a tu zase potřeme taveným sýrem s česnekem a pažitkou. Takto pokračujeme asi do výšky 2 cm. Dáme ztuhnout do ledničky a nožem krájíme stejně velké kostičky. Párátkem pak nahoru připíchneme olivu.

Dobrou chuť!

Jak shodit půl kila týdně bez odříkání?

13. září 2009 v 11:05 | Marťullka <3 Coffee |  Tips and tricks
Snídaně:
1. K snídani si dejte místo koblihy krajíc tmavého chleba s marmeládou.
Týdně ušetříte: 1890 kalorií

2. Přestaňte pít džus a raději do sebe obraťte velkou sklenici vody bez bublinek s trochou čerstvé citronové nebo pomerančové šťávy.
Týdně ušetříte: 840 kalorií

3. Dáváte si do kávy smetanu a dvě kostky cukru? Ochuťte ji jenom trochou odstředěného mléka.
Týdně ušetříte: 637 kalorií

Jak nemyslet na jídlo?

13. září 2009 v 11:02 | Marťullka <3 Coffee |  Tips and tricks
  • cvičit
  • vymýšlet dietní plány na další dny
  • uklízet pokoj/byt
  • jít běhat
  • jít na procházku se psem
  • spát
  • hrát hry na pc
  • dělat si manikúru či pedikúru
  • zkoušet si nový účes,nové líčení
  • zkoušet si oblečení
  • psát básně, příběhy
  • dělat si pořádek v počítači
  • tančit
  • zpívat
  • chatovat
  • koupat se (výborné zejména na zahřátí v zimě)
  • učit se
  • jít do knihovny
  • jít se projít do města
  • věnovat se sourozencům,přátelům